Schnell Sixpack bekommen

Wie bekomme ich einen Sixpack? – 2 Schritte für Sichtbare Bauchmuskeln

Das Sixpack ist für viele ein unerreichter Traum. Ein flacher Bauch mit sichtbaren Bauchmuskeln ist das Symbol für Sportlichkeit und Attraktivität. Kein Wunder also, dass so viele danach streben. Doch meist ist gerade der Weg das Problem – es will einfach nicht gelingen und die Frage kommt auf: Wie bekomme ich eindn Sixpack? In diesem Beitrag zeigen wir dir 2 elementare Schritte, die du beachten musst, wenn du sichtbare Bauchmuskeln bekommen willst.


Schritt 1: Bauchmuskulatur aufbauen

Um möglichst schnell einen Waschbrettbauch zu bekommen, reicht es nicht, einfach nur abzunehmen. Wir wollen im Vorwege unsere Bauchmuskulatur aufbauen. Denn je stärker unsere Bauchmuskeln sind, umso schneller werden sie später beim Abnehmen sichtbar. Daher macht es Sinn, die Bauchmuskeln durch Krafttraining zu stärken. Dies kannst du mit den unterschiedlichsten Übungen machen. Die wohl bekannteste Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur ist der Crunch. Eine Anleitung dazu findest du hier. Am besten du suchst im Internet nach einem Bauchmuskel Trainingsprogramm und machst dich direkt ans Training!

Bauchmuskulatur aufbauen

Schritt 2: Gesund Abnehmen am Bauch

Der Spruch “Sixpacks are made in the kitchen” trifft es sehr gut. Denn entscheidend für die sichtbaren Bauchmuskeln ist der Körperfettanteil. Erst wenn wir gesund Abnehmen und sich dadurch der Körperfettanteil verringert, schmilzt auch das Fettgewebe über den Bauchmuskeln. Erst dann wird die Bauchmuskulatur langsam sichtbar. Man kann sagen, dass ein Sixpack ab einem Körperfettanteil von 10% bei Männern und 15% bei Frauen sichtbar wird. Wie hoch euer derzeitiger Körperfettanteil ist, könnt ihr hier berechnen.

Gesund Abnehmen zum flachen Bauch

Wie bekomme ich schnell einen Sixpack?

Gerade Anfänger haben Probleme einen Sixpack zu bekommen. Für viele sind die Themen Training & Abnehmen Neuland. Häufig ist man sich dann doch unsicher, ob man alles richtig macht oder was genau der nächste Schritt zum flachen Bauch ist. Damit auch Neulinge von Anfang an alles richtig machen können, haben wir euch ein SIXPACK Fitnessprogramm erstellt. Dieses enthält sowohl die richtigen Trainingspläne für das Bauchmuskeltraining als auch einen Ernährungsplan zum Abnehmen. Schritt für Schritt könnt ihr so ganz einfach und schnell einen Sixpack bekommen! Alle Informationen zum Programm findet ihr hier: SIXPACK Fitnessprogramm.
 

1 Comment to “ Wie bekomme ich einen Sixpack? – 2 Schritte für Sichtbare Bauchmuskeln”

  1. Sehr informativer Beitrag! Vielen Dank fürs teilen!

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