fitness-trends-2018

Auch in diesem Jahr begrüßte die FIBO wieder zahlreiche Besucher in Köln. Dabei gaben sich sowohl nationale als auch internationale Aussteller die Ehre und lieferten erste Einblicke in ihre neusten Innovationen. Natürlich wurde auch fleißig über die neuen Fitness-Trends in 2018 spekuliert. Wir haben euch eine kleine Auswahl der Top-Themen zusammengestellt: Trend 1 – Intelligente

gelenke-durchstrecken-beim-kraftsport

In beinahe allen Fitnessstudios findest du Mitglieder oder sogar Trainer, welche dir sagen, dass das Durchstrecken deiner Gelenke einen schädlichen Einfluss auf diese hat. Was ist dran? Kraftsport – Arme durchstrecken oder nicht? Die Antwort darauf ist komplexer als man annimmt. Grundsätzlich ist ein Gelenk eine bewegliche Verbindung aus zwei oder mehreren Knochen. Diese Verbindung

Abnehmen klappt nicht

Das Abnehmen klappt nicht? Dein Körpergewicht stagniert und du siehst keine Erfolge mehr auf der Waage? Wenn das der Fall ist, kann es gut sein, dass du einen der folgenden Fehler beim Abnehmen machst. Und sicherlich bist du damit nicht allein – die überwiegende Mehrheit tappt immer wieder in diese Fehler. Denn häufig sind es

Power Nap Anleitung

Power Nap oder auch Powernapping ist ein Trend, der laufend an Zuwachs gewinnt. Es geht dabei um einen kurzen Mittagsschlaf, der meist nicht länger als 20 Minuten dauern sollte. Anhänger dieses Trends versprechen sich vom kurzen Schläfchen nach dem Mittagessen mehr Leistungsfähigkeit, weniger Stress und natürlich weniger Müdigkeit am Nachmittag. Was es wirklich mit dem

Alkohol und Muskelaufbau

Dass Alkohol sowohl Muskelaufbau als auch Fettabbau negativ beeinflusst, ist inzwischen für viele Sportler kein Geheimnis mehr. Viele ambitionierte Trainierende streichen daher alkoholische Getränke wie Bier oder Wein ganz aus ihrer Ernährung. Doch muss es gleich ein striktes Verbot sein? Kann man nicht auch mit einem gelegentlichen Alkoholkonsum Erfolge beim Muskelaufbau und Fettabbau erzielen? 5

Abnehmen ohne Sport

Abnehmen ohne Sport ist sicherlich einer der häufigsten Wünsche, wenn es um das Thema Schlank werden geht. Viele haben einfach keinen Spaß an stundenlangen Trainingseinheiten nur für ein wenig Fettverlust. Sie suchen nach Alternativen, wie sie ihr Wunschgewicht auch ohne viel Bewegung erreichen können. Schlank werden ohne Sport klingt da nach einer sehr bequemen Möglichkeit.

Wie viel beim Sport trinken

Wie viel beim Sport trinken? Diese Frage hat sich bestimmt jeder Sportler schon einmal gestellt – und das nicht ohne Grund. Tatsächlich ist der Wasserbedarf des Körpers rund um das Training höher als sonst. Und nicht nur das: Wer mehrmals die Woche Sport treibt, hat durch die gesteigerte Stoffwechselaktivität grundsätzlich einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf. Daher gibt

Schnell Sixpack bekommen

Das Sixpack ist für viele ein unerreichter Traum. Ein flacher Bauch mit sichtbaren Bauchmuskeln ist das Symbol für Sportlichkeit und Attraktivität. Kein Wunder also, dass so viele danach streben. Doch meist ist gerade der Weg das Problem – es will einfach nicht gelingen und die Frage kommt auf: Wie bekomme ich eindn Sixpack? In diesem

Wie wichtig ist Schlaf beim Abnehmen

Mittlerweile weiß man, dass es beim Abnehmen auf viel mehr ankommt, als nur eine kalorienreduzierte Ernährung. Wer wirklich erfolgreich Gewicht verlieren möchte, sollte sich bewusst sein, dass auch Aspekte wie Schlafqualität oder Stress einen Einfluss auf den Körper haben können. Wie stark sich Schlafmangel jedoch wirklich auf eine Diät auswirken kann, zeigen zwei Studien, die

wie-viel-schlaf-ist-gesund

Die Welt um uns herum wird immer schnelllebiger und produktiver – viele klagen über zu wenig Zeit für Schlaf & Erholung. Dabei stellt sich die Frage: Wie viel Schlaf braucht unser Körper eigentlich? Und stimmt die goldene Regel noch, dass es mindestens 7 Stunden Schlaf sein müssen, um am nächsten Tag fit & leistungsfähig zu